Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. További információ »Rendben
Blog cimkék
illóolaj doterra fogyás egészség stresszoldás méregtelenítés szép bőr adaptív szív és érrendszer egyensúly immunvédelem párologtatás jó emésztés fogyókúra cukorbetegség nyugtató immunerősítés stresszkezelés védelem probiotikum citrom érzelmi egyensúly illatdoktor meglepetés illóolaj ajándékok karácsonyra gyömbér hidegallergia fűszerolaj vadnarancs diffúzer balance zengest fahéj menta motivate szájhigénia energia bőrirritáció horzsolás herpesz ekcéma aranyér bőrsérülés heg seb fejfájás stressz harmónia nyugalom alvássegítő gyomorfájdalom kiegészítő súlyvesztés pihentető súlykezelés sprint emésztés száraz bőr vércukor cukor és szénhidrát endokrin hormon szabályozás szenvedély érzelmek terápia aroma vintage belek védelme gyermek gyermekkori kihívások illóolaj hígítás külsőleg illóolajminőség eukaliptusz légzéskeverék tüdőtámogatás szezonális védelem légúttisztítás nátha orrdugulás szépség bélflóra zengest emésztéskeverék természetes gumicukor gumicukor tolvajokolaja gyógyszergyógynövény mellékhatások megelőzés csípősvitamin méz bőrápolás rózsa illóolaj illóolj doterraízek finomabb. egészségesen wild orange illóolaj a konyhában eggnog tojáslikőr fahéj illóolaj ellenjavallat doterra gumicukor aromaterápia gyermekek terápiája CPTG egészséges emésztés szilveszter BÚÉK 2021 illóolajjal fogyni testsúlykontroll anyagcserefokozás smart & sassy kutyaemésztés doterra dog illóolaj kutyának zellerszár celeryseed doterra zeller test tisztelete grépfruit doTerra grapefruit rózsamuskátli bizalom szeretet geránium doterra geránium doterra gyömbér ginger fejlődés hozz ki többet magadból greenmandarin lime trópus citrusbliss házi alvóspray levendula vetiver cédrus bazsalikom basil doterra bazsalikom megújulás körömerősítés lemon tömjén mirha erősköröm cheer érzelmi olajok passion forgive console peace inspiráció bátorság kreativítás chiamag lenmag gyógynövény salaktalanítás béltisztítás fehér fogak onguard fogkrém illatosító iroda babaszoba otthon autó első érzésre szerelem tökéletes szájhigiénia előzd meg a betegséget on guard szájvíz hatékony fogkrém jó közérzet lapos has szülés szoptatás várandósság illóolajok kor szerint gyermekbiztonság gyermek olajok terhesség natúr deó citrus bliss görög narancs balance dezodor természetes dezodor tökmagolaj egészségesen prosztata érvédelem folyékony zöldarany gyermek rágótabletta gyermekegészség multivitamin gyermekvitamin szúnyog csiga csótány tetü hangya illóolajokkal a rovarok ellen bolha testsúly kontróll égesd a zsírt vércukor szabályzás sóvárgás ellen ödéma fájó lábak nyirok feltorlódás cellulite elégtelen keringés izomfájdalom fájdalom csillapítás magasvérnyomás hiszti érzelmi egyensúlyvesztés bodymist testpermet koriander inzulin rezisztencia no stressz földel lemon illóolaj zsíroldó vese máj tisztítás metabolizmus méregtelenít tisztít frissítő #iszta légutak levegő fertőtlenítő tisztán látás Illóolaj készlet hasznosítom az olajaimat megosztom az olajokat magammal viszem az nolajokat légzéskönnyítő hurutmentesen tiszta hörgők asztma tiszta légutak jó érzés rugalmasság szeretem magam görcsös izmok mélyalvás masszázs élmény izomlazító nyugodt alvás szexuális kultúra duzzadt láb lázcsillapító hűsít frissít szex alacsony libidó nemi vágy fokozása afrodiziákum érzelmistressz ödémás szemek illóolajok antihisztamin hatás puffadás migrén alvászavar testsúykontroll gaba fizikaistressz kanna gyulladás allergia hisztaminin tolerancia zembrin immunitás bőrvédelem anyagcsere immunerő sejtegészség felemelő alkalmazkodást segítő anyagcsere egészség feszes kötőszövet yarrowpom tojás koleszterin ásványvilág pajzsmirigy alul működés súlygyarapodás motoroskéreg stressztűrő képesség nyomelem vitamin ásványi anyag kelátkötés LLV inzulinrezisztencia fastfood gyorsétel tápanyag hiány vércukor szint éjjel étkezés sóvárság energiahiány éhség alvás zavar macska egészség kutya egészség macska kutya háziálatok leptin rezisztencia kalóriabevitel hormonális elhízás serenity stresszoldó lazító elég étel jól lakottság antiallergén szundi kendő hidegen és melegen újszülöttek agy bél kommunikáció szacharin aszpartam szukralóz cukorpótlók édesítőszerek kalória artériák egészsége vénák egészsége keringés copaiba betakariofillén menses szívegészség gyomorbél vastagbél ellazító relaxáló masszázs aromatouch tisztító antioxidáns idegtámogatás idegrendszer carvacrol kakukkfű oregánó antioxidánsbomba szegfűszeg no cukor jó alvás jojó hidratálás zsigeri zsírvesztés zsírégetés kocogás doterrascience diéta yoyo bőrproblémák nyugtatás reumaellenes fájdalomcsillapítás fertőzések megfázás felsőlégúti hurutoldás szellemi frissítés kiskedvenc ringató megnyugtat elcsendesít doterra baba kipirosodott orr hámló orr hideg allergia mikrobióm felső légutak védelme őszi védelem fogékonyság csökkentése hogyan működik emésztő rendszer jó delszívódás bélflóra fontossága idegi támogatás harmonikus emésztés rendszeresség székelési gondok fogékonyság csökkentés gyermek probiotikum no puffadás reflux belső védelem bélgyulladás sok gyomorsav 
Kosár
Az Ön kosara jelenleg üres!
Utoljára megtekintett
Még nem tekintett meg egy terméket sem.
Legyél törzsvásárló!
Csatlakozz a doTERRA-hoz!

*további 30% kedvezmény
*havi promóciók, akciók
*ajándék termékek
*ingyenes szállítás
*ajándék pontok

Részletek itt!

Hírlevél feliratkozás
Vezetéknév: 
Keresztnév: 
E-mail: 
Biztonsági kód: 
Gépelje be a biztonsági kódot:

Feliratkozás

Árukereső.hu
Olcsóbbat.hu

Sprint?!

Termékek - Illóolajok, 2021. 09. 15.

- Tudományos sorozat - tarts velünk!

A kocogás egyértelműen a legnépszerűbb edzésforma. A felmérések azt mutatják, hogy közel 1/3- a az európai felnőtteknek, akik rendszeresen futnak, vagy valamilyen kardió gyakorlatot végeznek.
A kutatások kimutatták, hogy az alacsony intenzitású, állandó állapotú testmozgás javíthatja a fizikai egészséget, a mentális egészséget, sőt csökkentheti a teljes halálozási kockázatot is.

De a maximális wellness érdekében néha fel kell emelni a szintet . Ami a gyakorlást illeti, általában minél magasabb az intenzitás, annál nagyobb lesz az állóképesség. Ez különösen akkor nyilvánvaló, ha futásról van szó. A sprint az egyik leghatékonyabb módja a nagyszerű edzésnek, és ezt bárhol végezhető felszerelés nélkül. Egy pont kiválasztása, a lehető leggyorsabb futás, a pihenés és az ismétlés még olyan előnyökkel is járhat, amelyekre soha nem is gondolt.

1. Izomépítés, zsírvesztés
A sprintelés az egyik legjobban bevált módszer a II. Típusú (gyors rángatózású) izomrostok építésére, amelyek növelik a bicepsz méretét. Klinikai kutatások kimutatták, hogy a sprintelés jelentősen növelheti a fehérjeszintézist (az izomnövekedés egyik legfontosabb tényezője), és érdekes módon a hatás még nagyobb lehet a nőknél, mint a férfiaknál. Más kutatások kimutatták, hogy a sprint edzés olyan hormonális alkalmazkodásokat idéz elő (azaz megnövekedett tesztoszteron- és növekedési hormonok, valamint csökkent kortizol), amelyek elősegítik a sovány izomnövekedést és a zsírégetést férfiaknál és nőknél is egyaránt.

2. Fokozza az anyagcserét
Bármely súlykezelési program elsődleges prioritása a saját belső zsírégető folyamatainak folyamatos fenntartása kell, hogy legyen. Ez azt jelenti, hogy tudatosan étkezni, tápanyagokat kiegészíteni és mozogni kell az egészséges anyagcsere érdekében. A kutatások kimutatták, hogy a sprint az egyik leghatékonyabb edzésmód az anyagcsere fokozására és a zsírégetésre.
A sprintelés a hagyományos kardiónál hatékonyabb a zsigeri zsírok elégetésében - a has körül elhelyezkedő zsírtípusban, amely a leginkább káros az általános egészségre - rövidebb idő alatt megszabadulhatunk tőle.

3. Időhatékonyság
Az intenzitás miatt a sprint edzésnek hasonló egészségfejlesztő előnyei lehetnek, mint az egyensúlyi állapotú kardió edzéseknek, de az idő töredékében. Egy vizsgálatban a résztvevők hasonló javulást tapasztaltak az aerob kapacitásban, mint a hagyományos kardió edzéseknél, 60 százalékkal kevesebb edzési idő alatt. Egy másik klinikai vizsgálatban azok a résztvevők, akik a szokásos kardió edzést sprinteléssel helyettesítették, több kalóriát égettek el és hasonló metabolikus alkalmazkodást tapasztaltak, mint azok, akik kétszer annyi (idővel) teljesítették az egyensúlyi állapotú kardio tervet.

4. Fejlessze ki a mentális szívósságot
A sprint természeténél fogva nehéz; abszolút erőfeszítés (ismételt) rohamait igényli. Fizikailag és érzelmileg sokkal megerőltetőbb lehet, mint az alacsonyabb intenzitású egyensúlyi aerob edzés. Miután befejezte az első, ismételt, kellő számú 20 másodperces sprintjét, pihenjen egy napot. A folytatás az a szellemi erő fejlődése. lesz. A sprint az egyik legjobb módja annak, hogy igazán érezze erejét, önmagát. Ahogy a kutatások kimutatták, a testmozgás valójában megváltoztatja a fájdalom átélését.

5. Javítsa az általános egészséget
A kutatásokat elemezve a rendszeres sprintelés gyakorlatilag minden általános biomarkert javít. A sprintelés és az egyensúlyi állapotú kardió összehasonlító tanulmánya az általános egészségi állapot jelzőin hasonló növekedést mutatott az aerob kapacitásban, és jobb eredményeket ért el a nyugalmi pulzusszám, a stroke térfogata és az artériás gyulladás csökkenése tekintetében a sprint csoportban. A sprint az egyik leghatékonyabb eszköz az inzulinrezisztencia javítására különböző populációkban. Egy másik vizsgálatban kimutatták, hogy a sprintelés az aerob tevékenységhez hasonló mértékben javítja a keringést és a tüdő működését és csökkenti a koleszterinszintet.

Függetlenül attól, hogy egész nap van -e kardioeszközökkel teli edzőterme, vagy csak 20 perc és egy kis sprintelés, az egyik leghatékonyabb módja az izomépítésnek, az anyagcsere fokozásának, a mentális szívósság fejlesztésének és az általános egészségi állapot javításának. Idén vedd fel azokat a futó (vagy kerékpáros, evező vagy mászó) cipőket, és száguldj a saját egészségi és fitneszcélok felé.
doTerra science
# #futás # #izomépítés # #hasizsír #

Cimkék:sprint, kocogás, zsírégetés, zsigeri zsírvesztés,

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.