Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. További információ »Rendben
Blog cimkék
illóolaj doterra illatdoktor immunvédelem természetes gyógymód fogyás egészség doterra illóolaj motivate szép bőr adaptív szív és érrendszer egyensúly stresszoldás párologtatás jó emésztés gyömbér vadnarancs balance méregtelenítés fogyókúra fejfájás felemelő nyugtató antioxidáns emésztés természetesen természetes stresszkezelés védelem probiotikum citrom nátha érzelmi egyensúly meglepetés illóolaj ajándékok karácsonyra hidegallergia fűszerolaj diffúzer zengest fahéj menta levendula bazsalikom lemon cheer érzelmi olajok passion forgive console peace kreativítás szájhigénia jó közérzet energia bőrirritáció horzsolás ekcéma aranyér bőrsérülés heg seb gyermek olajok fájdalom csillapítás stressz harmónia frissítő nyugalom alvássegítő lázcsillapító gyomorfájdalom kiegészítő gyulladás feszes kötőszövet cukorbetegség súlyvesztés pihentető stresszoldó súlykezelés sprint tisztító kakukkfű oregánó immunerősítés száraz bőr könnyű emésztés lélegezz próbáld ki onguard felfázásra tiszta hatóanyag illóolaj workshop vércukor cukor és szénhidrát endokrin hormon szabályozás szenvedély érzelmek terápia aroma vintage belek védelme gyermek gyermekkori kihívások illóolaj hígítás külsőleg illóolajminőség eukaliptusz légzéskeverék tüdőtámogatás szezonális védelem légúttisztítás orrdugulás szépség bélflóra zengest emésztéskeverék természetes gumicukor gumicukor tolvajokolaja gyógyszergyógynövény mellékhatások megelőzés csípősvitamin méz bőrápolás rózsa illóolaj illóolj doterraízek finomabb. egészségesen wild orange illóolaj a konyhában eggnog tojáslikőr fahéj illóolaj ellenjavallat doterra gumicukor aromaterápia gyermekek terápiája CPTG egészséges emésztés szilveszter BÚÉK 2021 illóolajjal fogyni testsúlykontroll anyagcserefokozás smart & sassy kutyaemésztés doterra dog illóolaj kutyának zellerszár celeryseed doterra zeller test tisztelete grépfruit doTerra grapefruit rózsamuskátli bizalom szeretet geránium doterra geránium doterra gyömbér ginger fejlődés hozz ki többet magadból greenmandarin lime trópus citrusbliss házi alvóspray vetiver cédrus basil doterra bazsalikom megújulás tanfolyam körömerősítés tömjén mirha erősköröm inspiráció bátorság chiamag lenmag gyógynövény salaktalanítás béltisztítás fehér fogak onguard fogkrém illatosító iroda babaszoba otthon autó első érzésre szerelem tökéletes szájhigiénia előzd meg a betegséget on guard szájvíz hatékony fogkrém lapos has herpesz szülés szoptatás várandósság illóolajok kor szerint gyermekbiztonság terhesség natúr deó citrus bliss görög narancs balance dezodor természetes dezodor tökmagolaj egészségesen prosztata érvédelem folyékony zöldarany gyermek rágótabletta gyermekegészség multivitamin gyermekvitamin szúnyog csiga csótány tetü hangya illóolajokkal a rovarok ellen bolha testsúly kontróll égesd a zsírt vércukor szabályzás sóvárgás ellen ödéma fájó lábak nyirok feltorlódás cellulite elégtelen keringés izomfájdalom magasvérnyomás hiszti érzelmi egyensúlyvesztés bodymist testpermet sok gyomorsav no stressz földel lemon illóolaj zsíroldó vese máj tisztítás metabolizmus méregtelenít tisztít #iszta légutak levegő fertőtlenítő tisztán látás Illóolaj készlet hasznosítom az olajaimat megosztom az olajokat magammal viszem az nolajokat jó érzés rugalmasság szeretem magam görcsös izmok mélyalvás masszázs élmény izomlazító nyugodt alvás szexuális kultúra duzzadt láb hűsít frissít szex alacsony libidó nemi vágy fokozása afrodiziákum érzelmistressz alvászavar testsúykontroll gaba fizikaistressz kanna zembrin immunitás bőrvédelem anyagcsere immunerő sejtegészség alkalmazkodást segítő anyagcsere egészség yarrowpom tojás koleszterin ásványvilág pajzsmirigy alul működés súlygyarapodás motoroskéreg stressztűrő képesség nyomelem vitamin ásványi anyag kelátkötés LLV inzulinrezisztencia fastfood gyorsétel tápanyag hiány vércukor szint éjjel étkezés sóvárság energiahiány éhség alvás zavar macska egészség kutya egészség macska kutya háziálatok leptin rezisztencia kalóriabevitel hormonális elhízás serenity lazító elég étel jól lakottság antiallergén szundi kendő hidegen és melegen újszülöttek agy bél kommunikáció szacharin aszpartam szukralóz cukorpótlók édesítőszerek kalória artériák egészsége vénák egészsége keringés copaiba betakariofillén menses szívegészség gyomorbél vastagbél ellazító relaxáló masszázs aromatouch idegtámogatás idegrendszer carvacrol antioxidánsbomba szegfűszeg no cukor jó alvás hidratálás zsigeri zsírvesztés zsírégetés kocogás doterrascience diéta yoyo kiskedvenc ringató megnyugtat elcsendesít doterra baba hámló orr kipirosodott orr hideg allergia mikrobióm felső légutak védelme őszi védelem fogékonyság csökkentése hogyan működik emésztő rendszer jó delszívódás bélflóra fontossága idegi támogatás harmonikus emésztés rendszeresség székelési gondok fogékonyság csökkentés gyermek probiotikum bélgyulladás belső védelem reflux no puffadás gyermekek immuntámogatása felsőlégutak védelme anyagcsere stimulálás méregteleníts légy fitt enerváltság ellen energia löket kávé helyett figyelem és koncentráció kids collection mentálisan friss jobb teljesítmény fókusz blend figyelem fokozó sejtenergia álló képesség falási rohamok gyulladt belek teltség érzet túlevés több fókusz aromás felhasználás inhalálj tenyérből légy felszabadult fájdalommentesen otthon jó lenni gyermek egészség felső légutak levegő fertőtlenítés méregtelenítő hangulat javító wird orange sportolj élj fájdalommentesen izom izület mozgásszervi fájdalom feszültségoldó hangulatfokozó finom immuntámogatás erős védelem fogak íny egészség regeneráció szakrális sejtdegeneráció gyulladás csökkentés olajok királya női oolajok szépülj természetesen virág illóolajok itt a tavasz gyermekpocak energetika tamer tömjén illóolaj airX új termék felsőlégutak tiszta hatékony számíthatok rá fiatalítás fűlzúgás alvásproblémák doterraillóolaj derékfájdalom porckorongsérv menopauza imvédelem érzelmii keverékek nőies fialtalító whisper természetes antibiotikum allergia szorongás artritisz kis ízület gyulladás arthrosis fájdalomcsillapítás tiszta húgyotak legyél törzsvásárló legolcsobban fox diffuzer házipatika aroma tanfolyam tanuljunk az olajokról doterra olajok hörghurut nyákoldó láz borsmenta fájdalomcsillapító ibs görcsoldó veseproblémák puffadás felfázás enzimpótlás ünnepi menü szájhigiénia szép fogak friss lehellet no bacik jojó fájdalom tiszta húgyutak doterra olaj enyhítő csillapító gyorsmegoldás fej alhas lüktető fájdalom álmatlanság tiszta száj íny védelem gyomorvédelem cukor inbalance masszázsolaj természetes megoldás maradj egészséges földelő áramlást segítő harmonizáló kiegyensúlyozó nyugalmatadó védőkeverék környezetbarát vegyszermentes háztartás smart and sassy természetesség grapefuit hasznos nekem is szeretem érezd meg élj vele használj ha kell állj ki önmagadért építő kapcsolatok negatív képesség teafa olaj air önfeledten szabadon legyél befogadó ne maradj ki erős ízomzat biológiai öregedés lassítása ép porcok szép haj rugalmas bőr sejtfiatalítás súlykontroll vércukorszabályzás sulikezdés illóolajok steady stronger thinker intune dogforolis kutyaegészség 
Kosár
Az Ön kosara jelenleg üres!
Utoljára megtekintett
Még nem tekintett meg egy terméket sem.
doTerra törzsvásárló leszek

Regisztráció > Vásárlás >

Részletek itt!

Hírlevél feliratkozás
Vezetéknév: 
Keresztnév: 
E-mail: 
Biztonsági kód: 
Gépelje be a biztonsági kódot:

Feliratkozás

Árukereső.hu
Olcsóbbat.hu

A telítettség tudománya - jóllakottan

Termékek - Illóolajok, 2021. 08. 28.

-Tudományos sorozat - tarts velünk!

Lényegében a súlykezelés egy alapvető matematikai egyenlet: kalória be - kalória ki = elért vagy elveszett súly. A fogyáshoz és a testzsír alacsony szintjének fenntartásához kötélen kell járni az energiahiány mentén. Bár számos tényező járul hozzá, végül a súlykezelés sikerének elsődleges meghatározója az éhség kezelése. A jóllakottság megértése lehet az elsődleges akadály közte és a testösszetétel céljai között. A jóllakottság, amelyet az étkezés utáni teltségérzetként definiálnak, egy komplex rendszer, amely több különböző belső folyamatot foglal magában.

Amikor ételt fogyaszt, számos belső mechanizmus indul be. Miközben az étel a látó- és szaglási vonalától a szájáig, a garaton át a nyelőcsőig, majd a gyomor felé halad, számos különböző receptor reagál, és szabályozza a bél és az agy közötti kommunikációt jóllakottság szintje. A jóllakottságot szabályozó mechanikai tényezők elsősorban az élelmiszer fizikai térfogata és az érzékszervi jelek körül forognak. A teltségérzetet nagymértékben meghatározza a proximális gyomor nyújtása. A bél falán párhuzamos sorozatban elhelyezkedő gyomormechanoreceptorok találhatók, amelyek a gyomor megnyúlását mérik. Amint a gyomor megtelik, ezek a receptorok hormonális szekréciót indukálhatnak, modulálhatják a zsíranyagcserét, szabályozhatják a gyomor kiürülését és befolyásolhatják a bél-agy kommunikációt, hogy mechanikusan befolyásolják a jóllakottságot.

Ha egyszerre terjedelmes és alacsony energiasűrűségű ételeket fogyaszt (különösen a teljes finomítatlan ételeket, különösen a magas rosttartalmú ételeket), akkor megtölti a gyomrot, és a gyomor mechanoreceptorokat arra ösztönzi, hogy jelezze, hogy fizikailag jóllakott. Ahogy a józan ész sugallja...

Szenzoros jelek is szerepet játszanak.
A nasogasztrikus táplálással kapcsolatos vizsgálatok (a száj megkerülése egy cső közvetlenül a gyomorba helyezésével) feltárták, hogy ezek a jelek hogyan befolyásolják a teltségérzetet. Az illat és az íz megkerülésekor, mint a nasogasztrikus táplálásnál, a jóllakottság és az azt követő energiafelvétel fokozatosan csökken, mivel a folyékony ételek mennyisége növekszik. Ennek oka a cefalikus fázis hatása, az emésztési szakasz, mielőtt az étel belép a gyomorba, amikor a látás, a szaglás, a gondolat és az íz kommunikál az agy étvágyközpontjaival. Minél hosszabb ideig érik az ételeket ezek az érzékek, mielőtt belépnek a gyomorba, annál nagyobb a teltségérzet. Ezért javasolt a kalóriabevitel csökkentése érdekében az étkezés előtti szaglás, a kisebb tányérok használata és a hosszú rágás; becsapja az agyát, hogy azt gondolja, hogy több étel került a gyomor -bél traktusba, mint amennyit a mechanoreceptorok ténylegesen mértek.

A legtöbb élettani folyamathoz hasonlóan a jóllakottság magában foglalja az ellentétes hormonok közötti egyensúlyozást. A telítettség hatalmas számú hormon és neurotranszmitter kölcsönhatását foglalja magában, de elsősorban a ghrelin és a leptin a felelős. Az „éhséghormon” néven is ismert ghrelin a gyomor -bél traktusban termelt peptid hormon, amely üres gyomor esetén kiválasztódik. Az anyagcsere -kiváltó tényezőkre reagálva a ghrelin -szekréció fokozódik, amikor a zsírraktárak csökkennek, hogy ne haljon éhen. Leptin társát gyakran „jóllakottság hormonjának” nevezik, mert az éhség gátlásával szabályozza az energia egyensúlyt, többnyire az agy neuropeptidszekrécióján keresztül.

A ghrelin és a leptin visszacsatoló útja együttesen az energiaraktárak bizonyos szintjeinek fenntartása érdekében működik, zsír formájában. Normális állapotban, az alacsony testzsír szint ghrelin szekréciót indukál, és elnyomja a leptint. Ahogy a testzsírszint csökken, a hormonális változások miatt a szükséges energiahiány fenntartása fokozatosan meredekebb emelkedőbe vezet. Míg a modern tudomány még nem fedezte fel a jóllakottság hormon visszacsatolási ciklusának szabályozásának módját, vannak egyszerű módok arra, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát, miközben korlátozott kalóriatartalmú étrendet tart.

Mit tehetsz?

1) Fogyassz teljes értékű élelmiszereken alapuló étrendet. Szinte minden egészséges cél alapja a megfelelő táplálkozással kezdődik. Minél inkább külsőleg dolgozzák fel az ételt, annál kevésbé kell belsőleg feldolgozni ahhoz, hogy a szervezet hasznosítani tudja.
A teljes élelmiszerek tápanyag -sűrűbbek, alacsony energia -, nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak, és hosszabb ideig tart a feldolgozásuk.
Egész élelmiszerek is tartalmaznak nagy koncentrációban előnyös vegyületek, mint például a Appethyl ® *, egy spenótextraktum a klinikai vizsgálatokban, hogy csökkenti az éhség cravings.

2) Ne felejtsd el a fehérjét és a zsírokat.
A fehérjéknek és zsíroknak több időre van szükségük ahhoz, hogy felhasználható részeikre bomlanak, mint a szénhidrátoknak, ami növeli az emésztés cefalikus fázisát, de a telítettség növelésének képessége ennél összetettebb.
A Cell Press közelmúltbeli tanulmánya feltárta a bél és az agy közötti jeleket, és megállapította, hogy a fehérje növeli a jóllakottságot a mu-opioid receptorok modulálása révén.
Ezek a receptorok szabályozzák az agy-bél kommunikációt.
Elsősorban szénhidrátos ételekkel kombinálva az étrendi zsírok lassítják az emésztést a vékonybélben.

3) Igyál több vizet.
A gyomor mechanoreceptorjai nem tudnak különbséget tenni étel és víz között, csak az áthaladó anyag mennyiségére reagálnak.
A víz gyorsan áthalad, anélkül, hogy feldolgozni kellene, de átmenetileg mégis megtévesztheti a testet, hogy megteljen.
Ha éhségérzeted van, de már kielégítette az aznapi energiaszükségletet, először próbálj ki egy pohár vizet.

4) Használj érzékszervi jeleket.
Szagolja meg az ételt, mielőtt a szájba tennéd, használj kisebb tányért, rágd le egy ideig az ételt, mielőtt lenyelnéd, hogy maximalizáld a szájérzést - mindezek az apróságok meghosszabbítják a jóllakottsági stádiumot, és tudat alatt növelik az étel megfelelő mennyiségének érzését.

5) Kísérletezz az étkezés időzítésével és gyakoriságával.A hagyományos hiedelmekkel ellentétben a tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli kihagyása nincs negatív hatással a jóllakottságra, és a kalóriabevitel csökkenését eredményezheti. Egyre népszerűbb a szakaszos böjtölés - a hosszú böjt és a rövidebb etetési időszak közötti ciklus -, és rengeteg tudományos kutatás támasztja alá hatékonyságát .

Az étkezés időzítésével és gyakoriságával végzett kísérletezés segíthet megtalálni a legmegfelelőbb étrendet.
doTerra science
#jóllakottság #elégétel #súlykezelés #agybélkommonikáció

Cimkék:jól lakottság, elég étel, súlykezelés, agy bél kommunikáció,

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.